Sideværts bound
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt af fra det ene ben, og tilbagelæg afstand.
- Land på det modsatte ben, og sæt straks af igen.
- Hold dig atletisk og i rytme.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
- Lægge
Sekundære
- Baglår
- Adduktorer
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Bounding
- Sideværts bound
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.