Développé militaire
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Barre en position de rack avant, prise juste à l'extérieur des épaules.
- Gainez-vous et poussez au-dessus de la tête, en reculant la tête puis en la repassant sous la barre.
- Verrouillez avec la barre au-dessus du milieu du pied.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Trapèzes
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.