Overhead press med vægtstang (militærpres)
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stangen i frontposition, greb lige uden for skuldrene.
- Spænd op, og pres op over hovedet, mens du fører hovedet tilbage og derefter frem igen.
- Lås ud med stangen over midtfoden.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Trapez
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.