Press militar con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Barra en rack frontal, agarre justo por fuera de los hombros.
- Bloquea y empuja por encima de la cabeza, apartando la cabeza hacia atrás y luego pasándola.
- Bloquea con la barra sobre el medio del pie.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
- Trapecios
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.