Überkopfdrücken mit Langhantel (Military Press)
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Stange in der Frontablage, Griff knapp außerhalb der Schultern.
- Rumpf anspannen, über Kopf drücken, den Kopf erst zurück und dann durch.
- Streck oben durch, die Stange über dem Mittelfuß.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trizeps
- Trapez
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.