Home / Gidsen / Delen op Strava
Zo deel je je lifts op Strava
Jarenlang leek krachttraining op Strava bijzaak. Een hardlooprondje of fietstocht vulde de feed met een kaart en splits, terwijl een zware squatsessie verscheen als een algemene “Workout, 45 minuten” zonder dat er iets te zien was. In 2026 heeft Strava de weergave van krachttraining helemaal vernieuwd, en krachttrainingsapps kunnen nu een echte activiteit plaatsen met je oefeningen, sets en een spierkaart. Zo krijg je je lifts in je feed zoals ze het verdienen.
Waarom krachttraining op Strava bijzaak leek
Strava is groot geworden met gps-sporten, dus de feed is gebouwd voor afstand, tempo en hoogtemeters. Een sessie met de halterstang heeft daar niets van, waardoor een krachttraining werd teruggebracht tot één kale regel: geen oefeningen, geen sets, geen idee hoe zwaar het eigenlijk was. Lifters die hun training wilden delen naast de hardlooprondjes van hun vrienden, zaten vast aan een label dat bijna niets zei.
Dat veranderde in mei 2026, toen Strava een aparte weergave voor krachttraining toevoegde: een gestructureerd trainingslogboek, een automatisch gemaakte spierkaart en het totale trainingsvolume op de activiteitenkaart. Het addertje: een app moet de gestructureerde data meesturen, anders verschijnt er niets van. Stuur je een kale activiteit, dan krijg je nog steeds de oude algemene vermelding. Stuur je alle details per set, dan ziet je krachttraining er eindelijk uit als krachttraining.
Zo deel je een Ægir Iron-training op Strava
Het kost één koppeling en één tik per training:
- Koppel Strava één keer. Open Instellingen, zoek de Strava-kaart, tik op “Verbinden met Strava” en geef toestemming op het scherm van Strava.
- Rond je sessie af in de app zoals je altijd doet.
- Deel hem. Open Training en daarna het tabblad Geschiedenis, en tik op “Delen op Strava” bij de sessie die je wilt plaatsen.
- Hij staat in je feed binnen een paar seconden, als volledige krachtactiviteit, inclusief spierkaart.
Wat er precies gedeeld wordt
Je Strava-activiteit bevat de echte details van de sessie: elke oefening en set, je totale volume en een automatisch gemaakte spierkaart die laat zien wat je hebt getraind, gebaseerd op de spieren die elke oefening aanspreekt. De titel van de activiteit begint met wat er het meest toe deed, je persoonlijke records en je lift met het meeste volume, zodat een squatdag leest als een squatdag in plaats van een lege “Workout”.
Welke krachttrainingsapps kunnen posten op Strava
Inmiddels koppelen meerdere apps met Strava, dus de vraag is niet meer of een app een koppeling heeft, maar hoeveel details hij echt meestuurt. Sommige plaatsen nog steeds een basisactiviteit met alleen een naam en een duur. De gestructureerde ervaring, met het volledige oefeningenlogboek en de spierkaart, verschijnt alleen als de app data per set stuurt. Ægir Iron stuurt die gestructureerde data mee, dus je squats laten je benen oplichten en je bankdrukken je borst, in plaats van dat alles wordt teruggebracht tot één algemene regel.
Waar Ægir Iron in past
Ægir Iron is een krachttrainingsapp voor powerlifters, gewichtheffers, strongman-atleten en de coaches die hun programma's schrijven, met echte periodisering, programmering op RPE en percentage van je 1RM, wedstrijdplanning en wedstrijdpuntentelling. Delen op Strava is daar één onderdeel van: je training is al tot op de set gestructureerd, dus hij komt zonder extra werk als complete activiteit op Strava. Gratis voor individuele lifters.