Etusivu / Oppaat / Jaa Stravaan
Näin jaat nostosi Stravaan
Salitreeni jäi Stravassa vuosien ajan sivuosaan. Juoksu tai pyörälenkki täytti syötteen kartalla ja väliajoilla, kun taas raskas kyykkytreeni näkyi geneerisenä merkintänä ”Treeni, 45 minuuttia” ilman mitään sisältöä. Vuonna 2026 Strava uudisti voimaharjoittelunäkymänsä, ja voimaharjoittelusovellukset voivat nyt julkaista oikean aktiviteetin, jossa näkyvät liikkeet, sarjat ja lihaskartta. Näin saat nostosi syötteeseesi niin kuin ne ansaitsevat.
Miksi voimaharjoittelu jäi Stravassa sivuosaan
Strava syntyi GPS-lajien ympärille, joten sen syöte on rakennettu matkaa, vauhtia ja nousumetrejä varten. Levytankotreenissä ei ole mitään näistä, joten salitreeni typistyi yhdeksi latteaksi riviksi: ei liikkeitä, ei sarjoja, ei käsitystä siitä, kuinka raskas treeni oikeasti oli. Nostajat, jotka halusivat jakaa harjoittelunsa kavereiden juoksulenkkien rinnalla, joutuivat tyytymään merkintään, joka ei kertonut juuri mitään.
Tämä muuttui toukokuussa 2026, kun Strava lisäsi oman voimaharjoittelunäkymän: jäsennellyn treenilokin, automaattisesti luodun lihaskartan ja kokonaisharjoitusvolyymin aktiviteettikorttiin. Juju on siinä, että sovelluksen täytyy lähettää jäsennelty data, jotta mitään tästä näkyisi. Lähetä pelkistetty aktiviteetti, niin saat edelleen vanhan geneerisen merkinnän. Lähetä kaikki tiedot sarja sarjalta, niin nostosi näyttävät vihdoin nostamiselta.
Näin jaat Ægir Iron -treenin Stravaan
Tarvitset yhden yhdistämisen ja yhden napautuksen treeniä kohden:
- Yhdistä Strava kerran. Avaa Asetukset, etsi Strava-kortti, napauta ”Yhdistä Stravaan” ja hyväksy käyttöoikeus Stravan näkymässä.
- Päätä treenisi sovelluksessa tavalliseen tapaan.
- Jaa se. Avaa Harjoittelu, sitten Historia-välilehti, ja napauta ”Jaa Stravaan” sen treenin kohdalla, jonka haluat julkaista.
- Se ilmestyy syötteeseesi muutamassa sekunnissa täytenä voimaharjoitteluaktiviteettina lihaskarttoineen.
Mitä oikeasti jaetaan
Strava-aktiviteettisi sisältää treenin todelliset tiedot: jokaisen liikkeen ja sarjan, kokonaisvolyymisi sekä automaattisesti luodun lihaskartan, joka korostaa harjoittamasi lihakset kunkin liikkeen kuormittamien lihasten perusteella. Aktiviteetin otsikossa on ensimmäisenä se, mikä oli tärkeintä, eli ennätyksesi ja volyymiltaan suurin liikkeesi, joten kyykkypäivä näyttää kyykkypäivältä eikä tyhjältä ”Treeniltä”.
Mitkä voimaharjoittelusovellukset voivat julkaista Stravaan
Useat sovellukset yhdistyvät nyt Stravaan, joten kysymys ei ole enää siitä, onko sovelluksessa integraatio, vaan siitä, kuinka paljon tietoja se oikeasti lähettää. Osa julkaisee yhä perusaktiviteetin, jossa on vain nimi ja kesto. Jäsennelty näkymä, jossa on koko liikeloki ja lihaskartta, tulee näkyviin vain, kun sovellus lähettää tiedot sarja sarjalta. Ægir Iron lähettää tämän jäsennellyn datan, joten kyykyt korostuvat kartalla jaloissa ja penkkipunnerrus rinnassa sen sijaan, että kaikki typistyisi geneeriseksi riviksi.
Mihin Ægir Iron sopii
Ægir Iron on voimaharjoittelusovellus voimanostajille, painonnostajille, strongman-urheilijoille ja heidän ohjelmiaan laativille valmentajille, ja siinä on oikea periodisaatio, RPE- ja 1RM-prosenttipohjainen ohjelmointi, kilpailusuunnittelu ja kilpailupisteytys. Strava-jakaminen on yksi osa kokonaisuutta: harjoittelusi on jo valmiiksi jäsennelty sarjan tarkkuudella, joten se julkaistaan Stravaan täydellisenä aktiviteettina ilman lisätyötä. Yksittäisille nostajille se on ilmainen.