Hack squat
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Zet schouders en rug tegen de kussens, voeten op het platform.
- Zak gecontroleerd tot diepte.
- Duw via je hele voet terug omhoog.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
Secundair
- Bilspieren
- Adductoren
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Hack squat
- Reverse hack squat
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.