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Hackenschmidt-Kniebeuge

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Maschine

AUSFÜHRUNG

1. Leg Schultern und Rücken an die Polster, Füße auf der Plattform.
2. Geh kontrolliert auf Tiefe.
3. Drück dich über den ganzen Fuß wieder hoch.

ZIELMUSKELN

Primär

• Quadrizeps

Sekundär

• Gesäß
• Adduktoren
• Beinbeuger

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Hackenschmidt-Kniebeuge
• Umgekehrte Hackenschmidt-Kniebeuge

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert