Hacksquat
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg skuldre og ryg mod puderne med fødderne på platformen.
- Sænk kontrolleret ned i dybden.
- Pres op igen gennem hele foden.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
Sekundære
- Baller
- Adduktorer
- Baglår
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Hacksquat
- Omvendt hacksquat
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.