Dybdehopp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Gå ned fra en lav boks. Ikke hopp ned.
- Ved landing spretter du opp så raskt som mulig.
- Minimer bakkekontakttiden. Kvalitet foran utmattelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Sete
- Legger
Sekundære
- Hamstrings
- Adduktorer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Altitude drop
- Dybdehopp
- Drop jump
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.