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Depth jump

Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.

Équipement

Poids du corps

C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.

EXÉCUTION

1. Descendez d'une box basse en faisant un pas ; ne sautez pas.
2. À la réception, rebondissez vers le haut le plus vite possible.
3. Réduisez au minimum le temps de contact au sol ; la qualité avant la fatigue.

MUSCLES CIBLÉS

Principaux

• Quadriceps
• Fessiers
• Mollets

Secondaires

• Ischios
• Adducteurs

Dans l'app

Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :

• Altitude drop
• Depth jump
• Drop jump

Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.

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À voir aussi : Tous les exercices · Comment chaque exercice est associé aux muscles qu'il sollicite