Dybdehop
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Træd ned fra en lav boks. Hop ikke ned.
- Når du lander, hopper du op igen så hurtigt som muligt.
- Gør kontakttiden med jorden så kort som muligt. Kvalitet frem for træthed.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
- Lægge
Sekundære
- Baglår
- Adduktorer
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Altitude drop
- Dybdehop
- Drophop
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.