Sittende tåhev i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen med tåballene på plattformen og putene låst ned over nedre del av lårene.
- La hælene synke så langt under plattformen som de kan.
- Press opp på tå så høyt du klarer og hold, senk så sakte tilbake ned i strekket.
TEKNIKKTIPS
- Det bøyde kneet er hele poenget: det kobler ut gastrocnemius og lar soleus gjøre jobben, noe den stående varianten ikke får til. Regn med lettere vekter og flere rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Legger
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.