Frivending med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Start som i markløft, med stanga over midtfoten.
- Eksploder gjennom hoftene, trekk skuldrene opp og trekk deg under.
- Ta imot i frontposisjon i en kvart knebøy.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapezius
- Sete
- Hamstrings
Sekundære
- Korsrygg
- Quadriceps
- Skuldre
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.