Hollow body (gainage creux)
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête.
- Plaquez le bas du dos au sol et décollez épaules et jambes.
- Tenez la position en creux en respirant régulièrement.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
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