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Hollow Body Hold

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Körpergewicht

AUSFÜHRUNG

1. Leg dich auf den Rücken, die Arme über dem Kopf.
2. Drück den unteren Rücken in den Boden und heb Schultern und Beine an.
3. Halt die Schiffchenposition und atme gleichmäßig.

ZIELMUSKELN

Primär

• Bauch

Sekundär

• Seitl. Bauch

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert