Sumoknebøy med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Bred stilling, tærne utover, vekten ved brystet eller mellom beina.
- Gå rett ned i knebøy med knærne i retning av tærne.
- Press opp gjennom hele foten.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
Sekundære
- Sete
- Adduktorer
- Mage
- Korsrygg
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.