Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Breiter Stand, Zehen nach außen, die Last vor der Brust oder zwischen den Beinen.
- Geh gerade nach unten, die Knie laufen über die Zehen.
- Drück dich über den ganzen Fuß hoch.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
Sekundär
- Gesäß
- Adduktoren
- Bauch
- Unterer Rücken
- Beinbeuger
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