Saksespark
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg på ryggen med hendene under hoftene og beina strake.
- Løft begge hælene noen centimeter fra gulvet og press korsryggen ned i gulvet.
- Spre beina bredt, og sveip dem inn igjen så det ene krysser over det andre, og bytt hvilket bein som ligger øverst hver gang.
TEKNIKKTIPS
- Høyden på beina bestemmer vanskegraden: lavere er tyngre. Løfter korsryggen seg, hev beina til den legger seg ned igjen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.