Sentadilla pistol
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Equilíbrate sobre una pierna, con la otra estirada delante.
- Baja sobre la pierna que trabaja tanto como el control te permita.
- Vuelve a subir sin apoyar el pie libre.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
Secundarios
- Aductores
- Abdominales
- Zona lumbar
- Isquios
- Oblicuos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Sentadilla pistol al cajón
- Sentadilla pistol
- Sentadilla pistol con lastre
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.