Escaladores
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Empieza en plancha alta.
- Lleva las rodillas hacia el pecho de forma alterna y rápida.
- Mantén la cadera baja y el core bloqueado.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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